내 현재 목표 중 하나는 더 빨리 얻는 것입니다! 나는 정말로 마라톤에서 4 시간을 깨고 싶지만, 실제로 작년에 더 빠르게 느려 졌습니까?!

나는 속도 작업을 정말 좋아하지 않지만 기회가 충분하지 않았기 때문이라고 생각합니다. 오늘 아침 나는 런닝 머신에서 속도 운동을 시도했다. 나는 계획 한 것보다 더 쉬운 일을하게되었지만 아무것도 아닌 것보다 낫습니다.
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10 분 워밍업

7.5mph에서 1 마일

2 분 휴식

7.5mph에서 .5 마일 (여기서는 또 다른 풀 마일을 만들려고했지만 꺼낼 수 없었습니다)

.5 at ~ 6.2 mph

7.5mph에서 .5 마일

4mph에서 6.2mph 사이 .5 마일

7.5에서 .5m

도보를 식히십시오

우호! 나는이 후에 땀에 흠뻑 젖었다 !! 더 많은 속도 작업을 할 때 더 쉬워지기를 바랍니다.

나는 복근을하고 싶었지만 땀에 너무 젖어서 얼어 붙어서 샤워에서 헹구고 다른 무엇보다도 무릎을 꿇고 있습니다.

아침 식사는 밤새 귀리가있었습니다 : 딸기 초바 니의 용기, 1/3c 귀리, 치아 씨앗, 간장 우유 및 오늘 아침에 나는 블루브와 약간 더 우유를 추가했습니다.

나는 또한 오늘 점심을 포장했다. 직장을 잃은 이후, 나는 블로깅, 프리랜서 작문 및 집에서 구직입니다. 이것은 내가 부엌에 너무 많은 접근을 할 수 있다는 것을 의미하며, 크래커 나 시리얼의 소수는 매일 발생한다는 것을 의미합니다. 어젯밤 식사 계획을 세우고 오늘 아침 점심을 포장했습니다. 이 계획이 모든 계획을 세우기를 바라고 있습니다.

행복한 월요일 ? 조금만 보자!

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