에서 러너로서 나는 체력 훈련을 통합하고 규칙적인 운동 루틴에 늘려야한다는 것을 이해합니다. 내가 선호하는 것은 아니지만 비타민과 같습니다.

내 최신 비디오

우리가 낯선 사람 리뷰가되기 전에
우리가 Renee Carlino 서평의 낯선 사람이되기 전에.
오디오 북에 대한 제안뿐만 아니라 빠른 생각. 이야기, 내레이터, 평가 및 A Great Listen 시리즈에 대한 더 많은 것들.

더 많은 비디오

다음
가난한 달리기에서 배우기
03:48

살다
00:00
08:21
09:42

나는 운동을 위해하고 싶은 일을하는 거대한 지지자입니다. 장기적인 것을 고수 할 수있는 유일한 방법은 정말로 즐기는 것입니다. 체력 훈련이나 스트레칭은 달리기만큼 재미 있지 않을 수 있지만, 부상을 방지하기 위해 더 잘 둥글고 몸매를 유지할 수 있으므로 오랫동안 계속 달릴 수 있습니다.

그리고 우리가 함께하면 더 쉬울 것입니다. 또한, 그것은 우리에게 정직하게 유지합니다

그래서 나는 달리기, 식사, 체력 열차, 반복 달력을 만들어 주일의 날과 3 월 요가의 날에 빠르게 미끄러질 것입니다. 그것은 당신의 현재 달리기 수명과 함께 일하기위한 것입니다.

다음은 Runeatepeat의 월간 운동 캘린더의 첫 달입니다. 간단하게 시작하지만 다음 달에 강화할 것입니다!

일주일에 4 일. 이를 위해 자신의 교육 계획을 세우십시오.

1 일 체력 훈련 및 ABS. 이에 대한 요구 사항은 모두 3 ~ 10 파운드의 자유 무게 세트입니다. Stamina Routine과 ABS는 다음과 같습니다.

요가 1 일 – 어려운 수업을받는 경우 마찬가지로 두 번째 체력 훈련의 날로 계산 될 수 있습니다. 내 유명한“러너를위한 요가”비디오를 활용하거나 수업을들을 수 있습니다.

1 휴식의 하루, 피곤하다면 요가의 날을 가벼운 스트레칭을 위해 사용하십시오.

인쇄용 버전을 보려면 바로 여기를 클릭하십시오

주자 요가 – 25 분 세션

최고의 엉덩이 스트레치 비디오

매주 나는 더 많은 팁을 얻을 것입니다. 그래서 계속 지켜봐 주시기 바랍니다.

달리기를 좋아하지 않으면 괜찮습니다. 우리는 여전히 좋은 친구가 될 수 있으며 이것을 선택한 운동 루틴에 통합 할 수 있습니다.

이번 달 에이 새로운 움직임을 수행하고 매주 금요일 바로 여기에서 책임을 지도록 검사합시다. 다음 달에 우리는 체력 훈련과 ABS를 전환 할뿐만 아니라 약간의 폼 롤링 액션을 추가 할 것입니다.

질문 : 당신은 또는 방해가 되나요?

통합 문서를 보내주세요

3SAVE

공유는 돌보고 있습니다!

삼
핀

공유하다

트위터

공유하다

우편

공유하다