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팟 캐스트는 8 월 6 일부터 요약합니다
그리고 여기에 내가 들었던 3 개의 팟 캐스트를 빠르게 요약 한 새로운 비디오가 있습니다.
팟 캐스트가 차지 :

드라마 클럽 -2018 년 4 월 Monica Lewinsky에 관한 에피소드와 Conan O’Brien과 York Fergie 공작 부인에 관한 2018 년 7 월 에피소드. 매혹적인 것들!

The Morning Toast Podcast- 오늘의 E 에피소드 E를 포함한 뜨거운 주제에 대한 에피소드! 쇼가 완전히 취소 될 것이라는 뉴스 진술서 (최근에는 시간이 조금 바뀌었지만 이제는 끝났습니다).

Heather McDonald와의 Juicy Scoop -Deck Excher Deck Mediterranean의 Sandy 선장과의 인터뷰

더 많은 비디오

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마라톤 훈련 날 1
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살다
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오늘 저는 운동을 중단하거나 피하고 싶을 때 스스로에게 물어볼 5 가지 문제를 공유하고 있습니다. 우리는 당신이 자신을 돕거나 아프게하는지 알아낼 것입니다. 이번 주 쇼는 생명이나 죽음뿐만 아니라 지난 주에 우리가 인생 (아기 만들기)과 이번 주에 정말 열악한 소식이 있습니다. 그러나 나는 당신이 손실로 가고있는 상황을 돕기위한 몇 가지 자원이 있습니다.

여기에 새로? 저는 현장에서 Runeatrepeat.com의 Monica 개발자에게 최초의 마라톤 훈련과 체중 감량 여정을 제출하기 시작했습니다. 나는 마라톤을 운영하고 체중 감량뿐만 아니라 놀랍게도이 사이트는 크게 준수했으며, 모든 일, 영양, 건강 및 건강 관련 관련과 마찬가지로 떨어졌습니다.

워밍업 :

라스베가스는 지난주에 세상을 떠났습니다. 나는 여기에 그의 사진을 함께 출판했다.

슬픔뿐만 아니라 작별 인사를위한 리소스 :

옵션 B 역경을 다루고, 내구성을 높이고, Sheryl Sandburg의 즐거움을 발견했습니다. ‘

가슴 아픈 테드 토크 – 사람 윈치로 손상된 심장을 수리하는 방법 정확히

우리가 남자 윈치에 의해 애완 동물의 상실을 진지하게 받아 들여야하는 5 가지 이유

손상된 심장을 수리하는 방법 – Man Winch의 예약

“우리가 손상된 심장을 똑같은 존경심과 손상된 무기에 대한 문제로 취급한다고 상상해보십시오. 심리학자 Man Winch는 우리가 정서적 고통으로 제공하는 방법을 다시 생각하고 따뜻하고 현명하며 마음이 상한 사람들을위한 재치있는 지침을 제공 할 것을 촉구합니다.
진정한 가슴 아픈 것은 틀림 없습니다. 우리는 다른 것을 믿지 않습니다. 우리는 다른 것을 느끼지 않습니다. 우리는 다른 것에 관심이 없습니다. 그러나 우리는 누군가가 손상된 사지를 겪은 후에 누군가가 일상적인 활동으로 즉시 돌아 오기를 기대하지는 않지만, 상심한 사람들은 감정적 고통에도 불구하고 자신의 삶에서 일반적으로 기능 할 것으로 예상됩니다. 이제 심리학자 Man Winch는 우리 가이 뚜렷한 감정에 훨씬 더 많은 관심을 기울인다면 어떻게 다른지를 상상합니다.
새로운 과학 연구뿐만 아니라 매력적인 연구 연구를 통해 윈치는 우리의 나이에 관계없이 뇌와 예상치 못한 방식으로 우리의 뇌뿐만 아니라 뇌에 대한 습관뿐만 아니라 왜 우리의 뇌에 영향을 미치는지 정확하게 노출시킵니다. 정서적 고통은 우리의 우리의 추론, 창의적으로 믿고, 해결할 수있는 능력을 낮추고…

메인 이벤트 : 달리기에 자신을 밀어야 할시기와 휴식시기를 이해하는 방법 정확한 방법

자신에게 물어볼 5 가지 우려…

1. 휴식을 원하는 것은 내 몸이나 마음입니까?

발끝까지 몸을 스캔하십시오.

물리적입니까? 특정 신체 부위? 지친 / 아프거나 잠재적으로 부상입니까?

훨씬 더 정신적 인 블록입니까?

2. 이것은 현재의 훈련주기에서 예외 또는 지침입니까?

지난 몇 주 동안의 훈련은 어떻게 생겼습니까?

일관되게 운동을하고 있습니까?

– 많은 운동을하고 있다면 훈련 계획을 재평가해야 할 수도 있습니다.

현재의 피트니스를 위해 잘 발전하고 있습니까? 운동의 80%를 총 80%로 신체적으로 준비하고 있습니까?

3. 정확히 내 목표에 어떤 영향을 미칩니 까?

운동을 총계로 밀어내는 방법은 어떻게 내 목표와 일치합니까?

단순한 목표는 목표에 어떤 영향을 미칩니 까?

자신을 밀어 내면 잠재적으로 몸을 다치게할까요? 그것은 많은 긴장을 유발합니까 아니면 흘리게됩니까?

당신을 심리적으로 더 강하게 만들 수 있습니까?

당신의 목표가 하프 마라톤에서 PR을위한 것이라면 – 운동을해야 할 필요가 있지만 마찬가지로 다 치기를 원하지 않습니다. 그렇다면 – 자신을 밀어내는 것이 당신의 훈련에 부정적인 기여를할까요?

4. 전에이 운동을 했습니까? 그렇다면 무엇이 다른가요?

이 운동을 육체적으로 할 수 있습니까? 이 운동을 정신적으로 할 수 있습니까?

나는 물리적으로 능력이 있었고 심리적으로 내가하려는 일을 성취 할 수 있었습니까?

전에이 작업을 수행 했습니까… 실제로 – 정확히 어떻게 작동 했습니까?

장기적으로 최고였습니까? 후회 했습니까? 다음에 정말 환상적인 운동을 했습니까? 했다부상을 일으키나요?

5. 중지 아니면 친절합니까?

이것이 나 자신에게 그만두거나 친절합니까?

내 달리는 친구에게 무엇을 원하십니까? 8 살짜리 자아를 위해 무엇을 원하십니까?

수상 :

이들은 최근에 들었던 최고의 오디오 북입니다.

나는 달리기 중에 어떤 경우에는 음악뿐만 아니라 많은 시간에 책이나 팟 캐스트를 듣습니다.

이것들은 지난 몇 달 동안의 가장 훌륭한 제안입니다. 나는 Audible을 활용하고 한 달에 책 멤버십이 있습니다.

Whitney Cummings의 다른 거짓말뿐만 아니라 괜찮습니다.

Deena Kastor가 당신의 마음을 달리게하십시오

왜 사과하지 않습니까? 해리엇 레너 박사

Phil Knight의 신발 송곳니

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