‘자신을 만들기’가 어려워 지는가? 나는 오늘 자신을 꺼내고 오늘 달리기 위해 영감을주는 방법에 대한 제안이 있습니다! (또는 내일 아침, 나는 당신의 인생을 이해하지 못합니다.)이 개념을 검사하고 문을 열어 줄 요인이 있는지 이해해드립니다!

내 최신 비디오

5 분 달리기 워밍업 a
주자를위한 빠른 워밍업. 달리기 전에 5 분 동안 워밍업. 정확히 달리기를 준비하는 방법. 실행하기 전에해야 할 일에 대한 제안

더 많은 비디오

5 분의 0 초, 34 초

다음
마라톤 훈련의 날 5
04:34

살다
00:00
08:21
05:34

5 가지 제안을 실행하기위한 제안

1. 일상 – 현실적으로

달력에 달리기를 바르십시오 – 언제, 그리고 어디에, 그리고 그것이 당신의 인생에서 실제로 얼마나 오래 작동하는지 정확히하십시오. 이것은 일주일에 3 회 30 분을 의미 할 수 있습니다. 평일 또는 주말 만 의미 할 수 있습니다. 매주 장기적으로 만 할 수 있음을 의미 할 수 있습니다. 당신이 할 수있는 것은 무엇이든 – 그렇게하십시오.

달리기 시간을내어 성공을 위해 자신을 설정하십시오. 캘린더에 넣거나‘해야 할 일’목록에 추가하십시오.

그런 다음 그 방문을 자신과 함께 유지하십시오. 조금 일찍 깨우거나 만족스러운 시간을 건너 뛰면 시간을 내야 할 수도 있지만, 이것이 당신이하고 싶은 일이라면 당신의 삶에 일을합니다.

매일 또는 일주일에 3 번 또는 금요일에 매일 달리면 그다지 중요하지 않습니다. 훨씬 더 중요한 것은 당신이 우선 순위처럼 취급 할뿐만 아니라 일관성이 있다는 것입니다.

2. 준비하십시오.

필요한 모든 것을 미리 준비하여 문을 꺼내기 위해 가능한 한 간단하게 만드십시오.

전날 밤에 달리는 옷을 배치하십시오.

커피를 아침에 양조 할 준비를하십시오.

퇴근 후 달리기를하거나 기관이 달리기 전에 약간의 간식을 가지고 있습니다.

피트니스 센터 가방을 사용하는 경우 – 다음날 요구 사항이있는 곳으로 집을 갈 때 재 포장하십시오.

모든‘필수품 달리기’를 한 곳에 유지하십시오.

한 곳에 내 달리기 장비가있는 바구니가 있습니다. 이 방법은 Garmin 시계, 물병, 벨트 벨트, 바이저, 달리기 태양 안경 및 기타 임의의 러닝 물건이 어디에 있는지 정확하게 이해합니다.

내가 수정할 준비가되었을 때 수정할뿐만 아니라 달리는 바구니로 가서 문 밖으로 나가는 것뿐만 아니라 무엇이든 얻을 수 있습니다.

3. 새로운 음악, 새로운 달리기 장비 또는 당신이 그것을 앞으로 바라 볼 수있는 다른 것을 보상하십시오.

우리가 간식, 마사지, 우리가 무언가를하려고 할 때 다른 방종을 제공하는 상당한 다른 사람들뿐만 아니라 아이들, 친구뿐만 아니라 우리가 뇌물을주는 이유가 있습니다.

음식으로 자신을 만족시키는 일부 사람들은 도덕적으로 반대하지 않습니다. 그러나 문 밖으로 나가기 위해 스스로 뇌물을 줄 수있는 다른 방법이 많이 있습니다.

선호하는 노래로 재생 목록을 업데이트하십시오

새로운 운동화 또는 기타 장비를 구입하여 흥분하게 만듭니다.

한 달 안에 XX 시간을 달리면 마사지에 자신을 대하십시오.

(이봐, 판단하지 마라. 나는 라스베가스와 공유했다.)

4. 책임을 져야합니다.

당신이 약간 비열하고 어떤 이유로 든 런을 건너 뛰는 것을 검증 할 수 있다면, 당신은 당신을 갈 수 있도록 추가 지원을 요구할 수 있습니다 (그리고 정직하게 유지).

친구, 가정 또는 소셜 미디어와 목표를 공유하는 것을 고려하십시오.

마찬가지로 실행되는 친구 (직접 또는 온라인)를 찾아서 달리기에 대한 대화를 시작하십시오. ‘오늘 달리는 어땠어?’묻는다면 그들은 나중에 물어볼 것입니다. 그리고‘내 송곳니가 내 러닝 슈즈를 먹었으므로…

달리기 친구가 없다면 – 소셜 네트워크에서 목표를 밝히십시오. 이번 주 또는 일년 내내 매일 3 일 동안 운영 될지 여부는 중요하지 않습니다. 목표를 공개하고 개발을 업데이트하면 정직 할뿐만 아니라 추적을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

레이스에 가입하는 것은 책임을지는 환상적인 방법 중 하나입니다! 레이스가 다가 오면 훈련을 계속해야합니다. 이것은 실행해야 할 합법적 인 이유가있을 때 계속 갈뿐만 아니라 영감을주는 데 도움이됩니다 (그 이유가 있더라도 레이스 당일에 당황하고 싶지 않습니다).

5. 만트라를 상상하거나 활용하십시오.

마지막으로 정말 큰 달리기를했던 것을 기억하십니까? 당신이 매우 빠르고 활력을 느꼈던 곳으로 돌아가십시오! 위대한 주자의 최고가 최고입니다!

당신이 자신을 달리는 데 어려움을 겪을 때 환상적인 달리기로 돌아가십시오. 다시 한 번 그곳에서 자신을 묘사하십시오 – 엔돌핀으로 윙윙 거리는 것뿐만 아니라 자부심이 있습니다. 그 후 정확히 어떻게 느꼈습니까?

강한. 행복하다. 활력. 자랑스러운. 빠른. 건강한…. 그 달리기에 한 마디를 넣으십시오.

눈을 감고 환상적인 달리기를 마치는 것을보십시오. 당신이 끝났을 때 당신이 얼마나 큰 느낌을 줄 것인지 정확히 상상해보십시오.

당신이 지쳤을 때 문을 벗기고 달리기가 좋지 않을뿐만 아니라 문 밖으로 나가기가 어렵습니다. 그러나 정확히 얼마나 큰지에 집중할 때시작하기가 더 간단한 후에 느껴집니다.

마찬가지로 만트라 나 파워 단어를 사용하여 게임에서 머리를 잡을 수 있습니다. 스트레칭하거나 가열 될 때 선호하는 동기 부여 문구를 자신에게 반복하십시오.

당신에게 말하는 동기 부여 인스 타 그램 계정을 찾으십시오.

당신을 끝내는 동기 부여 문구가있는 Pinterest 페이지를 만드십시오.

그날 다른 사람들의 달리기에서 ‘좋아요’조건 업데이트뿐만 아니라 Facebook을 확인하십시오.

실행중인 사고 방식을 얻는 데 필요한 것은 무엇이든 – 그렇게하십시오.

추신 – Advocare Autumn 즐겨 찾기는 이제 매우 제한된 시간 동안 제공됩니다.

호박 단백질 파우더 또는 진저 브레드 단백질 막대를 원한다면 빠르게‘빠르게 업!

질문 : 느낌이 들지 않을 때 정확히 어떻게 달리게합니까?

통합 문서를 보내주세요

3SAVE

공유는 돌보고 있습니다!

삼
핀

공유하다

트위터

공유하다

우편

공유하다