Audio Playerhttps : //media.blubrry.com/runeatepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_132.mp3
00:00
00:00
00:00
팟 캐스트 : 새 창에서 재생 | 다운로드
구독 : Apple Podcasts | Google 팟 캐스트 | 스티치 | RSS
너무 많은 업데이트! Beat Saber에 대해 이야기합시다 – 당신은 연주 했습니까? 캘리포니아 산불 – 달리기가 더 어려워집니다! 요거 틀랜드 – 나는 새로운 보안 단계와 함께 갔다! 또한 이번 달 달리기 달력의 속도 난이도를 정확하게 수행하는 방법. Run Eat Repeat Podcast 132에 오신 것을 환영합니다! 갑시다!!
우리는 이번 달에 속도 난이도를하고 있습니다! 그러나 내 달리기 전망은 나에게 첫날 기술을 연주했다 !! 마찬가지로 캘리포니아 주변에는 화재가 발생하고 하늘은 매우 회색뿐만 아니라 연기가 자욱하고 따뜻한 파도가 있습니다. 그래서 나는 Beat Saber를 연주하고 당신에게 말하고 있습니다!
그러니 이렇게합시다 – 워밍업으로 시작하자!
*1 차 이벤트 속도 난이도 타임 스탬프에 스프린트 : 31 : 11*
워밍업 : 오늘의 워밍업을위한 3 개의 개인 업데이트!
내 달리기 전망은 나를 죽이려고합니다.
캘리포니아 산불뿐만 아니라 야생 생활.
나는 요거 틀랜드에 갔다. 이 게시물을 참조하십시오-요거트 랜드는 지금 가장 잘 먹을 위험이 없습니까?
첫 번째 – 내 Garmin이 첫 번째 속도 타임 트라이얼에서 나를 속일 때!
이 워밍업에서 논의 된 재미있는 것들 :
새로운 rower :
비트 세이버 :
Diego는 화려합니다 :
좋아, 그것은 약간 놀랍고 당황 스러웠지만, 9 월 달리기 달력 출판을 처음으로 작성할 때 나는 그것을 인정하기 시작했을 때 – 예, 올해 목표를 계속 운영하는 것이 정말 어려웠다는 사실을 인정하기 시작했습니다. .
나는 책을 평가했을 때 이것에 대해 논의했다. [Run Eat Repeat Podcast Episode 129]
그래서, 나는 당신뿐만 아니라 당신뿐만 아니라 나 자신뿐만 아니라 진실하고 진실하기를 바랐습니다. 이봐, 올해 많은 것들이 진정으로 힘들고, 불행히도 외로웠습니다. 그러나 나는 단지 우리가 할 수있는 일에 집중하기 위해 미리 이전하는 것을 인정할 것입니다. 나는 항상 당신이 할 수없는 일에 할 수있는 일에 집중해야한다고 말합니다.
메인 이벤트 : 정확히 속도 챌린지를 실행하는 방법
새로운 – 이번 달의 달리기 달력 인쇄는 run eat react.com에서 제공됩니다.
그리고 그와 함께 갈 수있는 재미있는 속도의 어려움이 있습니다. 확실히 우리와 함께하십시오! 캘린더에 대한 링크와 Speed Defficence가 쇼 노트에 게시 할 것입니다.
마찬가지로 훨씬 더 많은 비디오를 만들고 있습니다. 사이트, IGTV 또는 YouTube의 비디오를 검사 할 수 있습니다.
9 월 달리기 달력 :
지금 달리기 달력 가져 오기 – 9 월 달력 인쇄용
인스 타 그램에서 @RuneAtrepeat를 준수하여 운동을 검사하십시오. 그것은 당신에게 책임을 지도록 도와 줄 것입니다!
9 월 속도 챌린지 :
이번 달에 달리기를 좋아하는 세트 경로에서 더 빨리 달리십시오. 그러나 속도를 높이는 데 집중하십시오.
속도 챌린지를 수행하는 방법 :
1. 이번 달에 3 배 (4, 18, 30 일)를 실행할 수있는 경로를 선택하십시오.
현재의 피트니스를 위해서는 상당히 짧아야합니다. 당신이 지금 가장 잘 할 수있는 달리기는 더 빨리 달리고 싶습니다. 위의 날짜에 달릴 수 있습니다.
>>> 이번 달 에이 길을 3 번 실행하십시오. 목표는 2 위와 3 번째 달리기를 더 빨리 얻는 것입니다.
처음 으로이 경로에서 시작 시간을 보는 것입니다. 그런 다음 두 번째 시도와 3 번째 시도를 더 빨리하십시오. 표면 시간과 달력 또는 러닝 로그의 모든 유형의 세부 사항에 유의하십시오. 당신이 발견하고 개선하는 데 도움이 될 수있는 많은 정보를 넣을 수 있습니다.
로그 실행의 예 :
날짜 / 시간 / 경로 / 거리 / 표면 시간 / 노력 수준 / 신체 메모 / 사용한 것 / 도전 / 사고 방식 / 일반 / 등.
이 달리기를하기 전에 철저히 예열하십시오. 시작하기 전에 머리부터 발끝까지 워밍업을하고 몸과 체크인하십시오.
러닝 시계, 러닝 트래커 앱, 스톱 시계, 휴대 전화 또는 해시계를 중지하십시오.
그런 다음 모든 유형의 음표와 함께 로그에 기록하십시오. 다음날 당신에게 효과가있는 것이 무엇인지, 다음에 훨씬 더 나은 일을하기 위해 무엇을 해야하는지 알아보십시오.
더 빨리하세요! 달리기 로그를 살펴보고 다음에 더 빨리 실행하기 위해 어떤 수정을 할 수 있는지 확인하십시오.
타임 트라이얼이없는 몇 주 동안 – 달리기가 끝날 때 보폭을 통합하십시오. 이것은 체력과 함께 많은 휴식과 함께 더 빨리 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
*알림 – 모든 유형의 다이어트 계획이나 운동을 시도하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.*
수상 : 최근에보고있는 것.
크라운 – Netflix에서 크라운을보고 있습니다
Schitt ‘s Creek – 완료했습니다.
30 바위
오늘의 에피소드에 대한 정보와 교육 계획, 레시피 및 runeatrepeat.com에 대한 정보를 발견하게됩니다.
Instagr에서 @RuneAtrepeat에 레이블을 지정하십시오듣고있는 동안 지금 당신이 지금 가장 잘하는 일을 이해하게 해주세요!
1 분 더 된 경우 쇼에 대한 평가를 떠나거나 친구에게 그것에 대해 이야기하십시오.
들어 주셔서 감사합니다 – 환상적인 달리기를하세요!
통합 문서를 보내주세요
3SAVE
공유는 돌보고 있습니다!
삼
핀
공유하다
트위터
공유하다
우편
공유하다
계속 선택하십시오.
체력 달력 달리기 -2020 년 9 월
체력 달력 달리기 -2020 년 9 월
실행 계획 9 월 캘린더 완전 무료 인쇄 가능. 3 번의 런뿐만 아니라 2 일 체력 훈련 일을 가진 러너 운동 캘린더
달리기에 오줌을 싸는 방법 – 일회용 소변기 평가 127
달리기에 오줌을 싸는 방법 – 일회용 소변기 평가 127
러너를위한 휴대용 소변기 평가. Travel Jane 일회용 소변기의 비디오 평가뿐만 아니라 팟 캐스트를 실행하십시오. 건강한 제안 건강
코로나 바이러스 정보뿐만 아니라 리소스뿐만 아니라 실행
코로나 바이러스 정보뿐만 아니라 리소스뿐만 아니라 실행
코로나 바이러스 중에 달리기는 안전하고 제정신뿐만 아니라 건강을 유지하기 위해 제안을 시작합니다. Covid19 및 Runnin에 대한 정보를위한 리소스
런 먹기 반복 팟 캐스트 89 최고의 온라인 지침뿐만 아니라 최악의 팟 캐스트 레코드
런 먹기 반복 팟 캐스트 89 최고의 온라인 지침뿐만 아니라 최악의 팟 캐스트 레코드
최고의 음식 휴가와 최악의 새로운 팟 캐스트 제안을 다루는 팟 캐스트 또는 나를 엉망으로 만든 쇼. 달리기 n
표면 팟 캐스트 134로 실행됩니다
표면 팟 캐스트 134로 실행됩니다
Amanda Brooks와 함께 The Run Eat Repeat Podcast Episode 134와 함께 Surface에 달려 가십시오. 그녀의 새 책, 최근 레이스 및
실행 팟 캐스트 135의 문서
실행 팟 캐스트 135의 문서
Doc on the Run Christopher Segler와 정확히 부상을 예방하는 방법, 부상을 입었다면 어떻게 해야하는지, Pain Journal Printable
shareaholic에 의해
.