Fun Run Challenge! 이번 달의 달리기 달력은 다시 재미있게 달리는 방법에 관한 것입니다.

매일 기본적인 그림 프롬프트, 아이디어 또는 미니 렌지가 달리기를해야합니다.

다른 러너와 연결하기 위해 해시 태그 #RuneAtrepeat와 함께 Instagram에서 사진을 공유 할뿐만 아니라 사진을 찍고 사진을 찍으십시오!

이것은 당신의 달리기 펑크에서 벗어나기위한 동기가 될 것입니다!

재미있을뿐만 아니라 몸매를 얻으십시오!

10 월 달리기 캘린더 – Fun Run Challenge

Fun Run Challenge에 가입하는 방법 :

10 월 Fun Run Calendar 인쇄 [인쇄용을 얻으려면 바로 여기를 클릭하십시오]

실행, 운동, 휴식의 날 등으로 매일 chime에 @RuneAtrepeat를 팔로우하십시오.

매일 = #RuneAtrepeat뿐만 아니라 @RuneAtrepeat를 사용하는 Instagram에 게시 할뿐만 아니라 적시에 총을 게시합니다.

매일 달릴 필요가 없습니다. 자신의 운동 계획을 활용하고이를 통합 할 수 있습니다.

이 계획은 일주일에 3 번의 실행 // 2 크로스 트레이닝 운동 // 1 휴식 일 + 더 많은 일을하려는 경우 선택 사항을 사용합니다.

제안 된 정기적 인 달리기 계획 :

월요일 – 달리기

화요일-교차 훈련

수요일 – 달리기

목요일-교차 훈련

금요일 – 달리기

토요일 – 달리기 (Opt)

일요일 – 휴식

월요일 / 수요일 / 금요일 : 일상에 따라 30 분에서 60 분 정도 실행하고 체력 수준을 제시하십시오. 이번 달 스타일은 재미있는 달리기입니다. 따라서 즐거움을 얻으십시오.

화요일 / 목요일 : 크로스 트레이닝 – 선호하는 힘, 요가, 심장 KB 등을하거나 화요일에 제안 된 체중 체력 난이도를 시도하십시오.

캘린더에서 화요일 운동은 각 운동에서 얼마나 많은 담당자가 할 수 있는지 정확히 알기가 어렵습니다. 그것은 당신이 시간을 지나갈 수있는‘Amrap’(가능한 많은 담당자와 마찬가지로) 운동과 유사하며, 얼마나 많은 일을하는지 정확히 계산할 필요가 없습니다.

그런 다음 제안 된 시간에 각 운동을 얼마나 많이 할 수 있는지 정확히 알 수있을뿐만 아니라 다음 주에 더 많은 양식으로 더 많은 일을 할 수 있는지 확인하십시오.

이번 달에 우리와 함께하고 재미있는 난이도를 위해 달리기를 원합니다!

재미있는 달리기 난이도 캘린더

Facebook뿐만 아니라 Instagram에서 Fun Run Defficents 공유

사회적으로 친구, 적, 애완 동물 등과 공유하십시오.

바로 여기 또는 인스 타 그램에서 캘린더 스크린 샷을 찍어 친구들을 초대 할 수 있습니다!

Instagram : @RuneAtrepeat
Facebook : 반복적 인 식사를 실행하십시오
트위터 : @RuneAtrepeat
Pinterest RuneAtrepeat1
이것은 당신의 달리기 펑크에서 벗어나기위한 동기가 될 것입니다!

재미있을뿐만 아니라 몸매를 얻으십시오!

또한 – 다음 달 마일 마일의 난이도에 대한 연간 스택이 올 것입니다.

그것은 우리가 휴일에 들어갈 때 더 많은 마일을 달리고 몸매를 유지하는 데 집중하는 데 큰 어려움입니다. 계속 추적하기가 어려운시기입니다! 이번 달 달리기 달력을 준수하여 그 모멘텀을 개발하고 이번 달에 몸매를 유지하십시오!

블로그, 소셜 네트워크 또는 샌드위치 보드에서 실행 중에 착용 한 샌드위치 보드 (선택 사항)에서 공유하십시오!
공유 링크 : http://bit.ly/octfunrun
당신은 있습니까?

* 10 월 펀 런 캘린더를 바로 여기에서 받으십시오 *

식이 계획이나 운동 계획을 시도하기 전에 항상 의사와 함께 검사하십시오.

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