. 당신은 모릅니다. 당신은 계속해서 자신을 테스트하고, 피트니스 센터의 날에 자신을 데려가는 것뿐만 아니라 하루 종일 도입해야합니다.” ~ Hugo Riverait는 유 전적으로 재능있는 사람들 만 근육질의 체격을 확립 할 수있는 보디 빌딩 신화입니다.

실제로, 일화적인 증거는 영양의 기초와 훈련을 준수하는 대부분의“평균”사람들이 유전 적 인식을 이길 수 있음을 보여줍니다.

그것은 당신이 대부분의 사람들보다 유 전적으로 재능이 없더라도, 당신은 여전히 놀라운 근육질의 체격을 확립 할 전망을 가지고 있음을 의미합니다.

그렇다면 왜 그렇게 성공한 사람은 거의 없습니까?

그들은 체육관에서 일관된 발달을 제한하거나 파괴하는 열악한 습관을 확립하기 때문입니다. 당신이 그것을 기꺼이 일할 의향이 있다면, 당신은 이러한 가난한 습관을 결정하고 그들을 제거하기위한 노력을 할 수 있습니다. 당신이 아는 모든 것을 위해. 이 가난한 습관 중 하나만이 10 년의 진보 작업을 방해하는 것 일 수 있습니다.

다음은 훨씬 더 나은 몸을 찾기 위해 매일 당신을 막을 수있는 매우 최악의 가난한 습관 중 8 가지가 있습니다.

1. 동시에 생산 및 평가

CopyBlogger.com에서 확인한이 문구를 생각해보십시오. 마찬가지로, 프로그램을 준수하지 않고 진행할 때 수정하지 않아야합니다. 당신은 정신 기어를 벗겨 내고 지나치게 좌절감을 느낄 위험을 감수합니다.

프로그램을 몇 번 준수 한 다음 노트를보고 메모를보고 진정으로 준수하지 않았다는 것을 깨달았습니다. 당신은 그것을 가이드로 활용했지만 당신이 함께 할 때 그것을 만들었습니까?

프로그램 만들기 :

* 새로운 개념 통합 * 현재 프로그램에 있지 않은 수정을 가져옵니다 * 필수 개념을 취하고 고유 한 방식으로 추가하십시오.

프로그램 평가 :

* 분석뿐만 아니라 판단 * * 개념을 선택하고 개념을 선택하고 그것들을 위대한 더미로 분류하고 나쁘고 유용하고 쓸모없는 것

거의 모든 유형의 프로그램은 대부분의 경우 누구나 작동합니다. 그러나 모든 프로그램이 특정 상황에서 제공되는 사람에게 최적으로 작동하는 것은 아닙니다. 이것은 평가가 시작되는 곳입니다.

대부분의 사람들은 자주 자주 생산할뿐만 아니라 덜 평가할뿐만 아니라 자주 생산합니다. 모두 자주 나는 사람들을 잡는 사람들을 잡는다. 내가 프로그램을 살펴보고 그들이 그것을 준수했는지 물어 보면, 종종 그들이 효과가 없다고 느끼지 않기 때문에 그것을 변경하는 것을 인정할 것입니다. 아마도 같은 운동의 스쿼트와 데 드리프트의 조합은 그들이 들었던 것과 상충되었을 것입니다. 또는 그들은 운동을하는 것을 싫어하고 운동이 더 편안하다고 느끼는 것으로 대체하는 것을 싫어합니다. 먼저… 프로그램을 준수하고 신체의 반응에 따라 평가하고 경험에 따라 생산하십시오.

2. 전문가 증후군

나 자신을 포함한 모든 신체 피트니스 전문가는 성공에 대한 트릭을 알려줄 것입니다. 뿐만 아니라 그들은“친구”중 일부가 당신을 길들이고 있다는 것을 제외하고는 다른 사람들을 말해 줄 것입니다. 전문가로 가득 찬 모든 유형의 분야에서 일반적입니다. 그것이 우리가하는 일입니다.

팁 : 당신은 확인해야하지만 확인해야합니다.

질문이 있으시면 물어보세요! 그들이 답을 제공 할 수 없다면,이 멋진 웹을 누가 할 수 있거나 뛰어 들고, 6 학년 숙제 유형 연구를 할뿐만 아니라 누가이 훌륭한 웹을 할 수 있는지 물어보십시오. 그러나 특히 확실하지 않은 경우 누군가의 말을 거의 받아들이지 않아야합니다.

보디 빌딩에서 가장 성공적인 사람들 중 일부가 다른 사람들이 자신에게 결코 효과가 없을 것이라고 말한 것을 이해 했습니까? Vince Gironda라는 이름을 들었을 것입니다. 그렇지 않다면, 그 사람은 그의 시간보다 앞서 있었고 대부분의 전문가들이 자신이 틀렸다고 말했습니다.

그는 많은 보디 빌더가 결국 챔피언이되었다.

성공의 모든 경로는 예측 가능한 기본 사항을 기반으로하지만 다소 다릅니다.

3. 실패에 대한 두려움

“실패는 이벤트입니다. 결코 사람이 아닙니다.” – 윌리엄 D. 브라운

실패는 성공을위한 필요한 단계입니다. 최악의 부분은 영양이나 훈련에서 모든 유형의 실패를 방지 할뿐만 아니라 적극적으로 시도하면 성공을 막을 수 있다는 것입니다.

성공의 가능성을 높이고 싶습니까? 더 많은 실수를하세요! 피트니스 센터를 어떻게 보는지 정확히 또는 운동하기에 마른 체형인지 정확히 기억하지 못합니다. 아마도 당신은 스쿼트 기술의 마스터가 아닐 것입니다. 당신의 다이어트 계획은 완벽하지 않습니다… 아직… 실수를 저지르고 시간이 지남에 따라 수정함으로써 성공의 가능성을 향상시킬 것입니다.

당신이 진정으로 환상적인 운동은 당신이 그곳에 도착하기 위해 모든 멍청한 오류를 보상하는 것보다 더 많은 것을 경험할 것입니다.

4. 불확실성에 대한 두려움

당신은 말이되는 것을 좋아하는 사람입니까? 그렇다면 군중에 가입하십시오.

유감스럽게도, 보디 빌딩은 건조 할뿐만 아니라 절단되지 않습니다. 그것은 부분 과학이자 일부 Priva입니다TE 실험. 근육 질량이 어떻게 구축되는지 정확히 정확하게 이해하지 못한 몇 가지 아이디어가 있습니다.

세계 보디 빌딩 챔피언, Carlos Dejesus는 그가 목격 한 특정 보디 빌더에 대한 이야기를 들었습니다. 그 사람은 피트니스 센터에 왔을뿐만 아니라 많은 세트와 반복으로 팔을 훈련시킬 것입니다. 그는 중간 정도의 무게를 활용했으며 결코 무겁거나 빛으로 가지 않았습니다. 그가 운동을 할 때 그는 심각한 펌프를 가졌습니다. 그의 팔은 매우 잘 형성되었고, 세워졌으며 잘라졌습니다. 카를로스에 따르면, 그 남자는 그의 프레임에 큰 팔을 가졌다. 그것은 그를 도왔다.

왜요? 모르겠어요.

내가 이해하는 것은 환상적인 발전이 소용돌이의 장애에서 나온다는 것입니다. 근육량을 건설하는 것은 기껏해야 체계적인 혼란입니다. 당신은 혼란뿐만 아니라 혼란에 익숙해야하지만 조직화 된 기초를 유지해야합니다. 가능하다면 결국 이유를 이해하지 못하더라도 효과가있는 것들에 익숙해졌습니다.

당신의 기술이 당신의 경험에 따라 당신에게 진정으로 작동한다면, 당신은 당신이하고있는 일에 대한 의견을 무시할 수 있어야하고, 잠재적으로 최적으로 또는 전혀 작동 할 수 없습니다.

가까운 친구는 “전기가 어떻게 작동하는지 정확하게 이해할 필요가 없다”고 말했다.

5. 자신감 부족

20 년 동안 보디 빌딩에서 어느 정도의 불확실성이 모든 운동을 보완합니다. 적은 양의 자기 의심은 건강합니다.

진정으로 성공하기 위해서는 당신의 능력에 대한 확신을 가지고 목표에 진지한 노력을 기울일뿐만 아니라 깊이 파고 들었습니다. 여러 번 나는 운동에 대해 설명한 반복뿐만 아니라 무게로 운동을 할 수 있을지 궁금했습니다.

나는 자기 의심이 없다고 말할뿐만 아니라 거짓말을하지 않을 것입니다. 그러나 나는 내 자신을 밀어 붙일 수있는 능력이 긍정적이며, 무언가가 위험에 반대하는 어려움 일 때를 이해하기에 충분히 내 몸을 이해하기에 충분하다는 것을 이해합니다.

이것의 대부분은 경험에서 비롯되지만 자신감은 마찬가지로 운동, 구성 및 신체의 작동 방식에 대한 친숙 함에서 비롯됩니다. 초보자로서 이것은 회색 영역이지만 몇 년 동안 훈련을 받으면 당신이 할 수있는 것과 한계가있는 곳을 이해할 수 있습니다.

처음에는 미쳤다는 것을 이해하십시오. 처음에는 시도를 중단 할 수 있다는 것을 이해하십시오. 그러나 실패는 단지 발견의 일부일뿐만 아니라 결국 불가능하다고 생각되는 것이 쉬울 것이라고 생각합니다. 당신이 그 개념을 파악할 때, 당신은 당신의 목표를 추구하는 데 더 긍정적이고 적응력을 얻는 방법에 잘 어울립니다.

근육량 (또는 지방을 태우는 지방)을 불가능한 것으로 나누는 대신, 시도한 것뿐만 아니라 시도한 내용으로 나누는 대신 시도하지 않은 것입니다. 성공의 백만 개의 경로가 있습니다.

6. 다른 사람들의 반대

일반적으로 체력에 대해 알게되면 선택이 확대되면 가능한 것이 무엇인지 확인할 수있는 능력이 커질 것입니다. 슬프게도, 주변의 대부분의 사람들은 그렇지 않을 것입니다. 그들이 다른 방법으로 당신을 암시하고, 당신의 상황을 받아들이고, 당신의 상황을 받아들이는 것만으로도 당신을 힌트 할 때 놀라지 마십시오.

나는 그들이 나를 볼 때마다 나에게 말하는 가까운 가구 구성원들과 얼마나 많은 대화를했는지 정확히 말할 수 없습니다…”왜 아직도 그렇게 운동하고 있습니까? 당신은 충분히 거대합니다. 그 사람들은 너무 바보처럼 보입니다. 당신은 진정으로 그들처럼 보이고 싶지 않습니까?”

그들을 무시하라. 모든 성공의 길은 실패의 예측으로 포장됩니다. 상당한 수정과 상당한 변화를 일으킬 때, 모든 naysayers는 소음을 멈추고 자신이 무엇인지, 즉 생각할 힘을 볼 수 있습니다.

이것은 새로운 친구를 만들고 잠재적으로 다른 사람들과 멀어 질 수있는 삶의 한 곳입니다.

7. 정보에 압도 당하고 있습니다

어린 시절, 나는 내 공간에 보디 빌딩 잡지를 쌓았고 적어도 4 개의 다른 보디 빌딩 서적을 가지고있었습니다. 정보는 확실히 존재했지만 당시“분석에 의한 마비”라는 조건이있었습니다.

이것은 당신이 문제에 대해 믿고, 많은 정보를 가지고 뇌를 채우는 데 너무 많은 시간을 할애하여 행동 할 수있는 능력을 잃을 때입니다. 이것에 대해 믿으십시오…

정보가 뇌에 신체에 어떤 음식이 있는지, 과식 할 수있는 것처럼, 당신은 지나치게 생각할 수 있습니다.

내가 만족 한 모든 성공적인 사람은 정보 수집을 중단하고 행동을 시작할 때를 이해할 수있는 능력이 있습니다. 많은 사람들이“준비 – 종료 – 조준”철학에 가입합니다. 오늘 위대한 계획에 따라 행동하는 것이 내일 완벽한 계획을 기다리는 것보다 훨씬 낫습니다.

8. 잘못된 한계에 갇히게됩니다

과학자에게 훈련 프로그램을 요청하고 상황 연구와 운동에 대한 이상적인 과정을 기반으로 솔루션을 얻을 수 있습니다. 보디 빌더에게 훈련 프로그램을 요청하고 개인적인 경험이 포함 된 프로그램을 얻을 수 있습니다. 세계 챔피언 자연 보디 빌더에게 물어보십시오TE 실험. 근육 질량이 어떻게 구축되는지 정확히 정확하게 이해하지 못한 몇 가지 아이디어가 있습니다.

세계 보디 빌딩 챔피언, Carlos Dejesus는 그가 목격 한 특정 보디 빌더에 대한 이야기를 들었습니다. 그 사람은 피트니스 센터에 왔을뿐만 아니라 많은 세트와 반복으로 팔을 훈련시킬 것입니다. 그는 중간 정도의 무게를 활용했으며 결코 무겁거나 빛으로 가지 않았습니다. 그가 운동을 할 때 그는 심각한 펌프를 가졌습니다. 그의 팔은 매우 잘 형성되었고, 세워졌으며 잘라졌습니다. 카를로스에 따르면, 그 남자는 그의 프레임에 큰 팔을 가졌다. 그것은 그를 도왔다.

왜요? 모르겠어요.

내가 이해하는 것은 환상적인 발전이 소용돌이의 장애에서 나온다는 것입니다. 근육량을 건설하는 것은 기껏해야 체계적인 혼란입니다. 당신은 혼란뿐만 아니라 혼란에 익숙해야하지만 조직화 된 기초를 유지해야합니다. 가능하다면 결국 이유를 이해하지 못하더라도 효과가있는 것들에 익숙해졌습니다.

당신의 기술이 당신의 경험에 따라 당신에게 진정으로 작동한다면, 당신은 당신이하고있는 일에 대한 의견을 무시할 수 있어야하고, 잠재적으로 최적으로 또는 전혀 작동 할 수 없습니다.

가까운 친구는 “전기가 어떻게 작동하는지 정확하게 이해할 필요가 없다”고 말했다.

5. 자신감 부족

20 년 동안 보디 빌딩에서 어느 정도의 불확실성이 모든 운동을 보완합니다. 적은 양의 자기 의심은 건강합니다.

진정으로 성공하기 위해서는 당신의 능력에 대한 확신을 가지고 목표에 진지한 노력을 기울일뿐만 아니라 깊이 파고 들었습니다. 여러 번 나는 운동에 대해 설명한 반복뿐만 아니라 무게로 운동을 할 수 있을지 궁금했습니다.

나는 자기 의심이 없다고 말할뿐만 아니라 거짓말을하지 않을 것입니다. 그러나 나는 내 자신을 밀어 붙일 수있는 능력이 긍정적이며, 무언가가 위험에 반대하는 어려움 일 때를 이해하기에 충분히 내 몸을 이해하기에 충분하다는 것을 이해합니다.

이것의 대부분은 경험에서 비롯되지만 자신감은 마찬가지로 운동, 구성 및 신체의 작동 방식에 대한 친숙 함에서 비롯됩니다. 초보자로서 이것은 회색 영역이지만 몇 년 동안 훈련을 받으면 당신이 할 수있는 것과 한계가있는 곳을 이해할 수 있습니다.

처음에는 미쳤다는 것을 이해하십시오. 처음에는 시도를 중단 할 수 있다는 것을 이해하십시오. 그러나 실패는 단지 발견의 일부일뿐만 아니라 결국 불가능하다고 생각되는 것이 쉬울 것이라고 생각합니다. 당신이 그 개념을 파악할 때, 당신은 당신의 목표를 추구하는 데 더 긍정적이고 적응력을 얻는 방법에 잘 어울립니다.

근육량 (또는 지방을 태우는 지방)을 불가능한 것으로 나누는 대신, 시도한 것뿐만 아니라 시도한 내용으로 나누는 대신 시도하지 않은 것입니다. 성공의 백만 개의 경로가 있습니다.

6. 다른 사람들의 반대

일반적으로 체력에 대해 알게되면 선택이 확대되면 가능한 것이 무엇인지 확인할 수있는 능력이 커질 것입니다. 슬프게도, 주변의 대부분의 사람들은 그렇지 않을 것입니다. 그들이 다른 방법으로 당신을 암시하고, 당신의 상황을 받아들이고, 당신의 상황을 받아들이는 것만으로도 당신을 힌트 할 때 놀라지 마십시오.

나는 그들이 나를 볼 때마다 나에게 말하는 가까운 가구 구성원들과 얼마나 많은 대화를했는지 정확히 말할 수 없습니다…”왜 아직도 그렇게 운동하고 있습니까? 당신은 충분히 거대합니다. 그 사람들은 너무 바보처럼 보입니다. 당신은 진정으로 그들처럼 보이고 싶지 않습니까?”

그들을 무시하라. 모든 성공의 길은 실패의 예측으로 포장됩니다. 상당한 수정과 상당한 변화를 일으킬 때, 모든 naysayers는 소음을 멈추고 자신이 무엇인지, 즉 생각할 힘을 볼 수 있습니다.

이것은 새로운 친구를 만들고 잠재적으로 다른 사람들과 멀어 질 수있는 삶의 한 곳입니다.

7. 정보에 압도 당하고 있습니다

어린 시절, 나는 내 공간에 보디 빌딩 잡지를 쌓았고 적어도 4 개의 다른 보디 빌딩 서적을 가지고있었습니다. 정보는 확실히 존재했지만 당시“분석에 의한 마비”라는 조건이있었습니다.

이것은 당신이 문제에 대해 믿고, 많은 정보를 가지고 뇌를 채우는 데 너무 많은 시간을 할애하여 행동 할 수있는 능력을 잃을 때입니다. 이것에 대해 믿으십시오…

정보가 뇌에 신체에 어떤 음식이 있는지, 과식 할 수있는 것처럼, 당신은 지나치게 생각할 수 있습니다.

내가 만족 한 모든 성공적인 사람은 정보 수집을 중단하고 행동을 시작할 때를 이해할 수있는 능력이 있습니다. 많은 사람들이“준비 – 종료 – 조준”철학에 가입합니다. 오늘 위대한 계획에 따라 행동하는 것이 내일 완벽한 계획을 기다리는 것보다 훨씬 낫습니다.

8. 잘못된 한계에 갇히게됩니다

과학자에게 훈련 프로그램을 요청하고 상황 연구와 운동에 대한 이상적인 과정을 기반으로 솔루션을 얻을 수 있습니다. 보디 빌더에게 훈련 프로그램을 요청하고 개인적인 경험이 포함 된 프로그램을 얻을 수 있습니다. 세계 챔피언 자연 보디 빌더에게 물어보십시오