오늘 아침에 나쁜 달리기를했습니다. 발생합니다. 전 세계 최고의 주자조차도 모든 사람에게 일어날 것이라고 확신합니다 (Kara이 읽고 있다면 차임을 제발하십시오). 그리고 우리 모두에게 정말로 어려운 달리기가 일어날지라도 여전히 당신에게 일어날 때 여전히 더 끔찍합니다 (그리고 집에서 2 마일 떨어진 곳에서 연석에 앉아 죽기를 기다리려고합니다).

운 좋게도, 나는 정말 나쁜 달리기를 다루는 4 가지 방법을 공유하고 있습니다. (Pepto Bismo가 필요한 ‘나쁜 달리기’가 아닙니다.)
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Pysch Ward의 매력적인 파트너 : 회고록 – 서평
Pysch Ward의 매력적인 파트너 : 회고록
Mark Lukach에 의해

2017 년 출시 된 베스트셀러 메모어에 대한 오디오 북 리뷰.

좋은 말을 듣습니까?
Audible에서 이용할 수있는 책을 빠르게 검토하고 있습니다.

아마존에서 :

정신 건강 문제에 의해 재정의되고 사랑의 힘을 확인하는 젊은 결혼의 가슴이 아프지만 희망적인 회고록.

Mark와 Giulia의 삶은 함께 동화 로맨스로 시작되었습니다. 그들은 18 세에 사랑에 빠졌고, 24시에 결혼했으며, 곧 샌프란시스코에서 꿈의 삶을 시작했습니다. 그러나 줄리아가 27 세 였을 때, 그녀는 거의 한 달 동안 정신 병동에 그녀를 착륙시킨 무서운 정신병 적 휴식을 겪었습니다. 어느 날 그녀는 활기차고 잘 조정되었습니다. 다음으로, 그녀는 망상적이고 자살이었고, 사랑하는 사람들이 안전하지 않다고 확신했습니다.

의문:
지금 어떤 책이나 팟 캐스트를 듣고 있습니까 ??

다음은 무엇을 들어야합니까?!

책에 대한 링크 및 기타 리뷰는 RuneAtrepeat.com에 있습니다.

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나쁜 달리기를 다루는 4 가지 방법

1. 단단한 사랑.

당신의 몸에 체크인하십시오 – 당신은 고통 스럽습니까? 당신은 과도한 훈련을 받았습니까? 당신은 방금 시시 라 라라는거야?

만약 당신이 단지 느슨해지고 당신이 할 수 있다고 생각한다면, 스스로 가고있는 강사들의 대화를 제공합니다. “자신을 밀어! 당신은 이것을 할 수 있습니다! 깊이 파고 밀어냅니다.” 긍정적이지만 고무적입니다.

2. 뇌물.

이것은 내가 개인적으로 좋아하는 것 중 하나입니다. 내가 12 마일의 달리기에 3 마일 밖에되지 않았을 때, 나는 그 느낌이 들지 않으면 간식의 아이디어를 계속 선택하는 것을 유혹합니다. 언젠가 나는“이번 달리기를 마치면 집으로가는 길에 잠바 주스를 멈출 수 있습니다!”라고 말할 것입니다. 그리고 다른 날에는“강아지를 모아서 4 마일을 달리면 강아지를 데려 갈 것입니다!”

3. 레인 점검.

직장/학교 일정, 날씨, 개인적인 문제, 세계의 다른 모든 것들…가 더 나은 시간 동안 재조정하기가 매우 어렵다.

레이스 훈련을 받고 있다면 중요한 훈련이 진행되면 물건을 바꿔야 할 수도 있습니다. 당신이 단지 몸매를 유지하려고한다면, 당신은 다른 운동을 선택하거나 전환 할 수있는 유연성이 훨씬 더 많습니다.

4. 계획을 취소하십시오.

당신이 진정으로 육체적으로나 심리적으로 불에 타면 자신에게 휴식을 취해야 할 수도 있습니다. 괜찮아요. 종종 우리는 단지 속도를 늦추거나 쉬기 위해 승인이 필요합니다. 물론, 5 일 중 4 일을 놓치면 약간의 멍청이가 필요하지만 현실은 많은 운동을 많이합니다. 평범한 사람보다 훨씬 더 많습니다.

그런 다음 사람들이 항상 가장 현재 달리기 또는 땀 세션에 대해 이야기하는 피트니스 블로그를 읽습니다. 그러나 모두는 며칠이 걸리고 당신도 할 수 있습니다.

자기 관리는 건강한 생활의 중요한 부분입니다. 며칠 동안 땀을 흘리며 다른 날에는 개와 함께 블록 주위를 걸어 다니는 것이 좋습니다.

질문 : 나쁜 달리기를 어떻게 처리합니까?

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