안녕하세요! 어떻게되고 있습니까? 바로 여기에서 나는 호박 파이 치아 푸딩을 먹고 좋은 사람들에게 말하고 있습니다.

하지만 그 레시피에 대해 이야기하기 전에 달리기에 대해 이야기하고 싶습니다…
내 최신 비디오

주자를위한 4 분 하체 운동
주자를위한 5 개의 하체 운동! 다리, 엉덩이 및 둔부를 위해 집 에서이 빠른 체력 운동을 시도하십시오. 장치가 필요하지 않습니다.

glute 다리
당나귀 킥 – 교대 측면
조개 껍질 – 교대 측면

runeatrepeat.com에 대해 훨씬 더 많은 정보를 얻으십시오

더 많은 비디오

4 분의 0 초, 49 초

다음
미국 흙 북 리뷰
12:07

살다
00:00
08:21
04:49

실행 조언

오늘 아침 나는 간단한 8 마일을 위해 (발로) 보도를 쳤다. 나는 아직도 내 가민이 일하지 않고 (그리고 이번 주말에 레이스를하고 있다는 사실을 잘 깨달았다!) 그래서 나는 4 마일 마크와 뒤로 나갔다.

나는 마일 2에 있었고, 4 명의 자전거 운전자 그룹이 내 왼쪽에 올랐을 때 1 마일 동안 긴 진보적 인 경사를 시작했습니다. 그들은 일종의 부진하고 있었고 그들 중 한 명이“좋은 아침”이라고 말했고 내가 그것을 다시 언급했을뿐만 아니라 언급했습니다. 한 명의 자전거 타는 사람은“팔을 뒤로 젖히고 좌우하지 말아라!”라고 말했습니다. 그가 지나갈 때. 그의 자전거 타는 사람의 좋은 친구는 나를 교정 한 것에 대해 그를 비웃었다.

음. 나는 96%가 내 팔을 좌우로 흔들지 않았다고 확신합니다. 나는 그렇게하지 않습니다. 안녕하세요 닙, 엉덩이 및 칩 !!

예, 지칠 때 내 유형은 어수선합니다. 올라와.

나는 그가 믿는다

A.) 그는 친구들의 외부에 있었기 때문에 나를 큰 각도에서 보지 못했습니다.

B.) 그가 자전거를 타고 자전거를 타면서 그 오류가 많은 사람들 에게이 지침을 제공 할 가능성이 높습니다.

C.)는 큰 의도를 가졌으며 단지 도움을 원했습니다.

그래서 1 초 동안 나는 그만큼 달리기에 대해 생각했을뿐만 아니라“내가 옆으로 스윙하고 있다고 믿지 않습니다. 아마도 그게 좀 내 일이야?”

그런 다음, 나는 내 iPod의 곡을 변경하고 내 인생에서 길을 잃었습니다. 끝.

호박 파이 치아 푸딩 레시피

{건강한 호박 푸딩 레시피. 글루텐 프리.}

재료:

1/2 컵 아몬드 우유

1/4 – 1/3 컵 호박 (나는 많이 좋아)

2 tb 치아 씨앗

1 tsp 호박 파이 향신료

1 패킷 스테비아 (또는 선택한 감미료)

선택적 토핑 : 구운 호두 또는 피칸

지시 사항 : 모든 구성 요소 (토핑 제외)를 통합하고 철저히 섞습니다. 6 시간 또는 밤새 냉장 보관하십시오. 선호하는 견과류로 윗면을 저어줍니다. 즐기다!

질문 : 1 ~ 10의 규모로 정확히 얼마나 많이 먹고 있습니까?

1 = 싫어/호박에 알레르기가있어

10 = 사랑 사랑처럼. 몸에 뿌려서 베개 아래에서 자고

통합 문서를 보내주세요

1SAVE

공유는 돌보고 있습니다!

1

핀

공유하다

트위터

공유하다

우편

공유하다